10 mitos sobre musculação

Musculação dá varizes? O músculo se acostuma ao exercício? Essas são algumas perguntas ouvidas frequentemente pelos instrutores das academias de ginástica. Faça o teste abaixo e descubra o que é mito e o que é verdade na hora de "puxar ferro". As respostas foram elaboradas com a ajuda de Marcelo Ferreira Miranda, do Conselho Federal de Educação Física (Confef).

Respostas (Confira se você acertou clicando abaixo para ver o link completo)

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Circuito das Estações Adidas

Circuito das Estações adidas 2011

A etapa de inverno chegou e com ela toda a vontade de superar limites. Artistas de verdade não se intimidam diante dos desafios e se dedicam ao máximo para alcançar seus objetivos. Chegou a hora de suar a camisa no asfalto e chegar mais perto de completar a sua mandala. Prepare-se para correr no inverno.

DATA:

12 de junho de 2011

LOCAL:

Av. Otacílio Negrão de Lima (Nova Praça da Pampulha)

PERCURSO:

5K E 10K

HORÁRIO DE LARGADA:

8h00

HORÁRIO DE RETIRADA DO CHIP:

6h30 às 7h30
OBS: Não serão entregue kits na data da prova e após o evento.

INSCRIÇÃO:

Individual – R$70,00 até 15/05 após: R$80,00.
Inscrição + Kit Vip – R$124,90 até 15/05 após: R$134,90

KIT DO CORREDOR:

Camiseta de poliamida adidas
Sacolinha de treino
Toalinha (Pós evento)

DATAS DAS PROVAS:

OUTONO – 20 de março de 2011
INVERNO – 12 de junho de 2011
PRIMAVERA – 21 de agosto de 2011
VERÃO – 27 de novembro de 2011

PREMIAÇÃO

TROFÉUS para os três primeiros colocados das provas 5 e 10k Masculino e Feminino.

Percurso:

Atividade física e pressão arterial

Benefícios

Nas pessoas com hipertensão arterial, a atividade física ajuda a reduzir a pressão e a dosagem de medicamentos, chegando muitas vezes a eliminar a necessidade de usá-los. Além disso, ajuda a controlar outros fatores de risco normalmente associados à hipertensão, como obesidade, colesterol, diabetes e estresse.

Risco

Apesar de a atividade física ter efeito benéfico sobre a saúde dos hipertensos, exercícios inadequados trazem um risco elevado, como é o caso da musculação com alta carga, realizada para ganho de força e de massa corporal. Esse tipo de atividade é contra-indicada para pacientes com pressão arterial alta.

Cuidados

Todo paciente hipertenso deve fazer atividades físicas, desde que esteja com a pressão arterial controlada e os exercícios sejam feitos com o controle adequado. No caso de pacientes que já tenham lesão em órgãos-alvo, ou seja, com comprometimento cardíaco, da função renal ou com história prévia de acidente vascular cerebral (derrame cerebral), é preciso tomar cuidados maiores e o exercício, na grande maioria das vezes, pode ser até contra-indicado.

Acompanhamento profissional

Antes de começar uma atividade física, o ideal é procurar um cardiologista e fazer um teste ergométrico (principalmente, se você tiver outros fatores de risco cardiovasculares associados). A supervisão médica, durante as sessões de exercício, não é necessária, a menos que o paciente tenha alguma doença no coração. É importante contar sempre com o acompanhamento de um professor de educação física, que está apto a desenvolver um trabalho eficiente e com menos riscos à sua saúde.

Exercício recomendado

O exercício recomendado ao paciente hipertenso é o aeróbico, de três a cinco vezes por semana, e intensidade de leve a moderada. Esse exercício auxilia a redução da pressão arterial. Para a saúde global do indivíduo, devem ser feitos também exercícios localizados e de alongamento.

Benefícios da Atividade Física

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.

Benefícios da Atividade Física

Na aparência:

Melhora seu visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

No trabalho:

Aumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de freqüência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos

No dia a dia:

Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
Aumenta seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima
Você se alimenta e dorme melhor
Vive melhor e com mais qualidade

Na saúde:

Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

Novo site da Academia Kiai! Acessem!

Gente! Novo site da KIAI no ar!! Aqui apenas uma prévia em miniatura para divulgação.

Para navegar basta acessar: www.wix.com/academiakiai/pm

Vem pra KIAI!!

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A equipe KIAI espera vocês!

Boas Vindas!

A Academia Kiai Sport Center, oferece aos alunos aulas de Musculação, Karatê e treinos pessoais como Condicionamento Físico, Hipertrofia, etc.. Professores formados em Educação Física, e ainda Avaliação Física e Nutricional além de Equipamentos novos.

Horário de Funcionamento

Segunda a Quinta: 06:00 às 12:00

14:00 às 22:00

Sextas: 06:00 às 12:00

14:00 às 21:00

Sábados: 09:00 às 12:00

*em breve atualizações.